健康一身轻视频：于康讲吃粗粮有哪些优点

直到现在的生活蔬果是越来越精细，较少有人吃完粗粮了，但这里要说的是粗粮对我们健贺的普遍性，蔬果要粗搭配着吃完才好，你知道吃完粗粮都有哪些优点吗?敬请观看本期的健贺一身轻听于贺老师谈粗粮的优点都有哪些。

该预告片主要文字介绍：

吃完粗粮有哪些优点

①粗粮属于平性饲料，因此长期食用粗粮可以避免热乙型肝炎的时有发生。由于人类的绝大部分病因都是属于热乙型肝炎，例如，病症、病倒、胃癌、精神分裂症、白血病、乳癌、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、癫痫等。因此食用粗粮，可以避免人类的绝大部分病因的时有发生。

②保健心脑血管病因的用上用。粗粮的组织与飞龙酸卤建构，减少其肝肠可逆，限制飞龙的聚合、吸收，始能排出人体内，可预防、辅助外科手术癫痫、淋巴粥样硬化等病因。例如，淀粉与多余的飞龙建构，始能排出人体内，使飞龙麦芽糖类正常，维护哮喘系统对的健贺。

③保健白血病的用上用。粗粮正因如此包含淀粉，但是食入粗粮之后却无法引起血麦芽糖的升高，其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。

④外科手术气喘的用上用。粗粮的组织均包含大多的正餐乙醇，正餐乙醇经过麦芽糖类的用上用，可以产生导泻的羟基衍生物，促进肠蠕动，缩短粪便在可逆系统停滞时长，使大便不利于。

⑤减肥用上用。粗粮的正餐乙醇可调整消化吸收机能，延长饲料在胃内滞留时长，顺延可消化麦芽糖在小肠中出现，影响碳水化合物素向肠皮肤弥散，从而减慢碳水化合物的吸收。正餐乙醇可产生饱感，避免口服过多的热能、脂肪、碳水衍生物，有保健肥胖的用上用。

⑥保健不育症。现今，世界不育人口不足已经上升到三分之一或者四分之一。英国研究技术人员说，现今大约60%的女同学被视为临床研究性肥胖。除非加强锻炼并注意蔬果，否则这一数目将上升。而当女性无法排卵，或具备多囊性卵巢建构王以，那么肥胖就可能导致人类濒临灭绝。因此提倡食入大量的正餐乙醇是非常必要的。

⑦保健抑郁症。据美国心理学家说，高热量的蔬果加剧了抑郁症的时有发生，而正餐乙醇具备清醒用上用。当抑郁症患者食入大量的正餐乙醇之后，其抑郁症相当程度加大。

⑧止喘用上用。粗粮具备加大支气管痉挛的用上用，其原理不明。

⑨控癌用上用。许多研究技术人员发现，乳癌病人吃完粗粮能够延长寿命。

粗粮有哪些

粗粮是相对我们常在吃完的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括：

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、甜菜、大豆、荞麦/麦麸等。

秽豆类：番薯、绿豆、芋头、鸡爪、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

块茎类：红薯、、马铃薯等。

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本期嘉宾介绍

于贺，北京协和医院临床研究碳水化合物科教授，主任医师碳水化合物科副组长，出版过《临床研究碳水化合物外科手术学》、《临床研究碳水化合物医师速查手册》、《用上自己的碳水化合物医生》等专书。