薯类养分有绝活抗癌预防慢性病

馒头、杂色薯、杏仁（草莓）、黄瓜、等……这些“冒失”的蜂蜜，蕴另有碳水化合物、多种矿物质和维生素，对预防慢性病有积极起到。只是，不同种类的薯类所另有的营养成分十分相似，调味料新方法也是多种多样，并非才会蒸煮。

馒头：有机酸不是最多，但是最出色。馒头所另有的有机酸虽不如菜叶多，但以有机酸的集中会于，总薄膜另有量比也不少，是防治便秘较好的蜂蜜。选取时，尽量选橙色深的，所另有的有机酸等钙更比较丰富。

录用酱料：馒头小米粥、馒头烧排骨、馒头面馒头。

杂色薯：抗病毒、乳癌起到强劲。杂色薯除另有黄豆、抗原质和碳水化合物部份，还另有有比较丰富的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、、花青素等钙。值得一提的是，杂色薯蕴另有硒元素，有较弱劲的抗病毒起到；所另有的表皮抗原，还有该学会、乳癌起到。

录用酱料：杂色薯花卷、杂色薯馒头、杂色薯发糕、酸奶香菜杂色薯泥、杂色薯麦片粥。

值得注意若有：馒头、杂色薯最出色不用空腹进食，不易美感觉到烧心。一次也最出色不用进食太多，否则不易出现黄豆消化不良疼痛：如泛酸、遗精。建议可与另有碳水化合物抗原质比较丰富的蜂蜜同进食，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。

杏仁（草莓）：缺少的能手。草莓蕴另有，且不不易在调味料反复中会损失惨重。有科学实验曾拿草莓和菠菜进行调味料科学实验，来得两者加工后的全数量。结果，菠菜煎5分钟只只剩35%。草莓即使去皮煎，还全数83%。

录用酱料：草莓焖牛肉、腊肠草莓焖扁豆、羊肉蘑菇草莓泥。

值得注意若有：草莓最出色别用酱汁，如炸薯条、炸薯片，这样不仅口服油脂多，还可能增加患癌症的后果。

黄瓜：中会性蜂蜜，常进食减慢劲抵抗力。黄瓜蕴另有多种矿物质，值得注意是钠的另有量比更高，能很好地保护牙齿。它另有有一种黏液抗原，被人体转化后有助于产生免疫球抗原，可大幅提高机体的抵抗力。黄瓜为中会性蔬果，能中会和体液积存的强酸物质。

录用酱料：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥糕、黄瓜杂色米粥。

：借助于治疗心脑血管疾病。最富营养的外是其黏液，黏抗原可降低血液朝天，预防心血管系统的脂质堆积，有效地防范动脉硬化。此部份，对于癌症有借助于，除了易产生饱腹美感，有效地控制食量部份，黏液中会的甘露聚糖还有强化糖代谢，大幅提高胰岛素敏美感性的功用。

录用酱料：小米粥、糯米粥、蔗炖排骨、木耳芹菜炒、蜜汁。

值得注意若有：和黄瓜都来得不易积存，最出色随买随进食。值得注意是煮成的，才会在冰箱里面保存1天。再一必需警告的是，薯类虽好，但也不用顿顿都进食。薯类和蔬菜一共占到每天口服主食的30%才可。